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魔法のように片づく！見つかる！「超」ファイルの技術
ファイルの整理法に関する書籍。医学博士である刑部さん考案のWI式ファイリングシステムというもの簡単にまとめる。
・角型２号の事務用封筒の上部２ｃｍをカットし、仕事単位などまとまった単位ごと放り込む。
・封筒右端にメインインデックスとサブインデックスを書く。メインだけも可。メインインデックスにはパッと思いついたもの（グループなど）を書く。
・封筒の空いている箇所には中に入っているものの情報やメモ等を書き込む。
・封筒の中に放り込んだら机の上のブックエンドに左から置いていく。使わないものは自然と右に行く仕組み。ブックエンドから取り出したらまた一番左に置く。ブックエンドの右端から出た封筒は捨てるかキャビネットor本棚へ。
・キャビネットor本棚の中はメインインデックスの50音順に並べる。
とても参考になる整理法でした。過去の整理法の欠点の説明が若干くどいような気もしましたが。とにかく、簡単・低コストを両立した整理法なので試してみるといいかも。
那覇マラソン
７日にNAHAマラソンに出場してきました。
前回は初出場で３０�善曚┐涼賄世芭録圓�てしまい、無念のリタイアでした。友人も初出場にもかかわらず、３時間台という好タイムを記録していたので、今回はなんとしてでも完走だけはしたいな、と思っていました。
前回はろくに練習もしなかったので今回は２ヶ月前くらいから軽く走り始めました。初めのうちは３０分走るのもやっとでしたが、最終的には１時間１５分くらいは走り続けられるようになったのでイケるかな！？と思ってましたが結果は、、、
やりました！！ 完走しました！！ 記録的にはたいしたことはないけど自分の記録を更新したことは素直に嬉しいですね☆ 右の写真は走り終えた後の僕です（少々演技入ってます汗）
○スタート時の映像
○ゴールの映像
かなり疲れましたが、完走できたし、多くのジョガーさんとも触れ合えたのでとても楽しかったです。沿道で応援してくれた皆様も本当に心強かったです。ありがとうございました(´・ω・｀)
TOEIC（とりあえずトラックバック）
TOEICに関する記事があったのでちょっと紹介。
著者の中村さんが初めて受検なされたときの点数が４９５点ということで、自分の初回受検時の点数に近いので参考になるかな、と思ってURLを忘れない為にも書いておきます。勉強の仕方や使った教材など具体的に記してあるので参考になるかと思います。
ここらへんも参考にどうぞ
実家のネコ
ネコってこうゆうのに収まるの好きですよね♪ ただそれだけ（ ^ω^）
ジョギング・ランニングについて
これからもずっと走ることは続けていきたいなと思い、一冊本を読んでみました。正直、言葉だけじゃ分かりにくい動作の説明等が多いのも事実ですが、こういった知識があるとないとでは全然違ってくるだろうな〜ということも多々書かれているので、僕のような初心者は一度目を通しておくと良いかもしれません。
また、ダイエットなどに関しても結構触れているので気になる人は是非！！ 自分もこの本に書かれているダイエットする人用のプランを実践してます。ダイエットに関して重要なことは、”脂肪は60分を過ぎたあたりから急激に燃焼を始める”ということでしょうか。以下、その内容です。
| 曜日 | 練習の時間と内容 |
| 月 | 60分 walk |
| 火 | （筋トレで基礎代謝アップ） |
| 水 | 90分 walk |
| 木 | （筋トレで基礎代謝アップ） |
| 金 | 60分 walk |
| 土 | 60分 jog |
| 日 | 90分 LSD |
「筋トレ」とはこの本に書かれている”ウェイクアップ・メソッド”のことです。 「LSD」とはゆっくりと長時間走るトレーニングのことです。
CASIOの専用ウォッチも一緒に購入。実質５千円以下と激安です。軽いし見やすいし作りも中々ですよ！！
また、ジョギング専用のサイトもありますので長く続けたい方は是非。http://www.jognote.com/s/5fe7b.2p7m89r.do3tq/
